PILATES


Tem problemas de colunas ou de postura? Venha experimentar Pilates MVF (terapêutico)!

«Fortalecer a coluna, os músculos da coxa e o assoalho pélvico garante uma postura, uma tonicidade e uma mobilidade melhores.(...) O pilates valoriza a concentração, a precisão, a fluidez e a respiração e hoje é uma técnica reconhecida para prevenção e tratamento de problemas na coluna.» (leia mais aqui


Sessões individuais: 25€

Mensalidades
1xSemana: 25€
2xsemana: 35€
Gestantes: 30€ (1 x semana) ; 45€ (2 x semana)
PILATES PARA GRÁVIDAS

A gravidez, o parto e o nascimento de um filho, são um dos acontecimentos mais profundos – física e emocionalmente – que afetam a vida de uma mulher. Esta transformação representa um renascimento da mulher como mãe. São meses de mudança a vários níveis que convidam a mulher a adaptar-se à nova realidade. E como qualquer mudança, ela pode gerar receios e dúvidas, alegrias e perdas, fazendo deste tempo, uma fase única e irrepetível, por muitos filhos que se venham a ter.

Nestas aulas propomos uma prática calma e totalmente ajustada a cada uma das participantes direcionada a aumentar o contato entre a mãe e o filho.

As aulas consistem numa seleção de posturas adaptadas para este momento especial da vida da mulher. As aulas são compostas de exercícios respiratórios (pranayamas), posturas físicas (ásanas), relaxamento , meditações e partilha de experiências, alegrias, dúvidas e receios, tão naturais nesta fase da vida.bebé, e, ainda, a proporcionar flexibilidade, equilíbrio e concentração até o momento do parto.

 A prática ajuda a preparar o corpo para o momento do parto e melhora a recuperação no pós parto; aumenta o fluxo de energia entre a mãe e o bebé e proporciona equilíbrio das emoções deste período, diminuindo ansiedades e medos; melhora a circulação sanguínea e a flexibilidade das articulações.

(1 hora - por marcação, contacte-nos e saiba +).




PILATES PÓS PARTO

Estas aulas são direcionadas para a mulher, num período de recuperação do parto (sempre a partir do final do segundo mês pós-parto)

Facilita o prazer e bem-estar mútuo entre mamãs e bebés, proporcionando momentos únicos de alegria aliados aos benefícios de saúde, recuperação física e equilíbrio emocional, característicos destas práticas de harmonização.

Os alongamentos da recuperação pós-parto podem ajudar a recuperar a postura, fechar o abdómen depois de dar à luz, e podem prevenir a incontinência ou prolapso do útero.  São adaptados de modo a que o bebé possa fazer parte da prática, permitindo assim uma interação e o desenvolvimento contínuo dos laços entre mãe e filho.

O enfase da prática para a mãe é no realinhamento da coluna e fortalecimento dos músculos para ajudar a recuperar uma boa postura e aumentar a energia.

A presença do bebé é também de grande importância, pois ajuda a desenvolver os laços afetivos, bem como o movimento e contacto físico entre mãe e bebé.

Por isso este é também um momento para a recém mamã recuperar a sua força interior, bem como a necessária tranquilidade para enfrentar o dia-a-dia na companhia do seu bebé.

Benefícios da prática de Pilates durante o pós parto:

    Facilita a recuperação pós parto;
    Permite encontrar o equilíbrio na postura;
    Ajuda a fechar o abdómen;
    Alivia dores de costas;
    Realinha a coluna vertebral;
    Providencia descanso e relaxamento;
    Melhora a qualidade do sono;
    Favorece a circulação de sangue saudável;
    Estabiliza as emoções e reduz o stress.

E é divertido!

(criação de turma depende de número mínimo de 3 alunos, contacte-nos e saiba +)