AULAS DE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO

Quartas-feiras das 19h00 às 20h30

Instrutora: Joana Duarte

Uma modalidade nova no Tao, que permite melhorar a flexibilidade em diferentes áreas: dança, actividades desportivas, fitness generalizado e bem-estar físico no geral. As aulas contribuem para a tonificação e postura corporal; aumentam a amplitude de movimentos do corpo. 

Utiliza técnicas diversas, de forma a que o aluno melhore a forma física e consiga construir a sua flexibilidade com especial atenção ao melhoramento e fortalecimento dos tendões e músculos. Trabalha sobretudo: pontas/pés, pernas/espargatas, costas e ombros, braços e pescoço; em termos de musculatura localizada, trabalha abdominais, pernas, gluteos, lombar, braços e lombar.

+ barra de chão

+ respiração

+ técnicas utilizadas: ginástica, ballet, pilates e yoga

 

ESTA PRÁTICA REGULAR PERMITE:

- melhorar o nível de flexibilidade

- aprender e compreender como alongar e relaxar os diferentes grupos musculares

- aumentar a força e resistência

- aprender a fazer as espargatas / melhorar as espargatas

- melhorar a capacidade na dança

- melhorar o bem estar físico e mental

«Quase que posso afirmar que os meus primeiros passos foram numa  sala de Ballet. Num acaso gentil do universo, descobri a ginástica rítmica, à qual me dediquei durante vários anos. 

Depois de formações em dança contemporânea, percebi a importância da mente e da alma no nosso corpo físico. Pratiquei yoga durante vários anos, tendo tirado formação em Yoga para Crianças, Meditação e Reiki.

Hoje sou feliz, principalmente porque posso trazer aos outros o mesmo bem estar físico e emocional que procurei para mim, através das minhas práticas.» Joana Duarte